Йога Металла. «Дыхание жизни»
Первая асана направляет ваше внимание на дыхание. Начните с выбора такой сидячей позы, в которой положение вашего тела будет симметричным и удобным для вас. Хороший вариант - сидеть на толстом свернутом одеяле красно-оранжевых оттенков. Некоторое время посидите спокойно, полностью сосредоточившись на ритме и качестве своего дыхания. Начните с того, чтобы каждый ваш вдох глубоко проникал в тело. Вам нужно будет расслабить живот и бедра, ощущая, как они раскрываются и расширяются, а живот становится мягким и расправляется по направлению вниз и вовне. Ваш позвоночник тянется вверх, поддерживая корпус и расширяя пространство брюшной полости и позволяя глубокому дыханию расправлять грудную клетку. Ваша спина должна ощущать тепло и расширение. Вы можете выполнять эту асану, обернув среднюю и нижнюю часть спины широким шарфом. Выбирайте ткань богатых теплых оттенков (самый очевидный выбор - золотой цвет), избегая белого и синего.
На пике каждого вдоха почувствуйте, как вместе с ним по телу разливается тепло, согревая сердце и заполняя горло. Продолжая сидеть и дышать, дайте задней поверхности шеи вытянуться, а нижней челюсти - смягчиться, чувствуя расширение в области переносицы и своеобразное «размягчение» всей носовой полости. Вы можете ощущать при дыхании покалывание в коже вокруг носа и вверх по направлению между бровями, она как будто подтягивается и пробуждается. Разрешив каждому вдоху проникать глубоко в тело и заполнять его, а затем подниматься вверх через область живота, шею и голову, вы можете заметить, что после каждого вдоха возникает пауза. В этот момент ваше тело наполняется покоем и умиротворением, вы можете представить, как расходятся кости вашего черепа, открывая дыханию путь через макушку вверх, за пределы вашего физического тела. Пусть этот промежуток времени тянется столько, сколько вы будете способны удерживать паузу в дыхании без напряжения и усилий, даже если это будет всего лишь краткий миг. Затем пусть ваш вдох станет выдохом, окончательно покинув тело без оглядки и страха.
Представьте, что ваше тело, каждая часть и клетка его сущности, может достичь абсолютного покоя, не задумываясь о дыхании (или жизни), и позвольте пространству и времени замереть, когда дыхание уйдет в землю, на которой вы сидите. Если в вас будет достаточно веры для того, чтобы освободиться от привязанности каждого атома вашего существа к дыханию и жизни, вы сможете достичь точки озарения и полного спокойствия и задержаться в моменте абсолютной тишины, прежде чем желание восстановить связь с жизнью и участие в ней придет к вам, как медленное приближение желания вновь дышать.
Утверждение для этой асаны: «С каждым вдохом моя жизнь обновляется».
