Упражнения для избавления от негативных эмоций во взаимоотношениях
Упражнение «Письмо к значимому человеку»
Напишите имя человека.
Напишите письмо тому человеку, которого вы не можете забыть. Опишите в письме подробно то, какие чувства вы испытываете по отношению к нему. Опишите причину ваших негативных эмоций.
Перечитайте это письмо. Может быть, вам захочется что-то добавить в письмо или наоборот что-то вычеркнуть из него, тогда сделайте это.
Сожгите письмо.
Развейте пепел письма по ветру.
Сжигая письмо к значимому человеку, мы символически уничтожаем те нити, которые связывают нас. После совершения этого ритуала негативные чувства значительно уменьшатся, а впоследствии совсем исчезнут. Тем самым мы снимаем блокировки с нашей судьбы и освобождаем себя для новых жизненных событий.
Упражнение «История взаимоотношений»
Опишите историю ваших взаимоотношений: с чего они начались, как продолжались и изменялись со временем.
Опишите, какие отношения существуют на настоящий момент.
Опишите, что вам дорого в отношениях, что вы боитесь потерять.
Опишите то, что вас не устраивает, и вы хотите изменить.
Опишите отношения с точки зрения другого человека: как бы он рассказал о ваших отношениях.
Перечитайте историю о ваших отношениях.
Нарисуйте ваши отношения на бумаге.
Вы можете выбрать, что сделать с написанной историей взаимоотношений и рисунком. Один из вариантов - подарить рисунок тому человеку, историю отношений с которым он выражает. Другой вариант - сжечь, аналогично описанному в упражнении «Письмо к значимому человеку».
