Дыхание и визуализация
Если вы сможете приблизиться к пониманию ваших обычных способов дыхания, вы сможете узнать многое о тех эмоциях, которые крепко укоренились в вашей сущности. Вы также можете принять решение изменить эти привычки и связанные с ними эмоциональные установки. Если вы рассержены, постарайтесь дышать более ровно и свободно, чтобы успокоиться. Если вы испуганы или встревожены, вы можете сознательно расширить и углубить весь цикл вашего дыхания, что даст вашему организму сигнал о том, что вы находитесь в безопасности. Находясь в депрессии, можно вдохом стимулировать собственную ци и помочь себе проявить эмоции, погребенные в глубине подавленного состояния. В моменты, когда вы испытываете боль и находитесь в реальной опасности, или тогда, когда эмоции, связанные с прошлым, угрожают серьезно повлиять на ваше теперешнее состояние, вы можете вернуться в «сейчас», используя сознательную сосредоточенность на дыхании, что поможет вам быстро вернуться в состояние готовности встретиться с любыми проблемами, твердо стоя на ногах. Такой способ дыхания - один из тех, которыми вы учились пользоваться во время занятий йогой: вдох через нос с одновременным представлением, как расширяется область переносицы и вся носовая полость становится чистой и обширной, а затем свободный выдох, позволяющий воздуху покинуть тело через слегка приоткрытый, расслабленный рот. Решившись отказаться от напряженности, связанной с изменением дыхания в состоянии стресса, вы сможете контролировать свои реакции на любые ситуации. Если же такой крайний ответ, как гнев или страх, представляется необходимым, он будет выражен наиболее эффективно и с максимальной пользой. На собственном опыте я убедилась, что именно дыхание является основой для сохранения подвижности и развития эмоциональной жизни. Так как состояние организма настолько зависит от дыхания (включая мгновенное влияние изменений), только работая одновременно с телом, дыханием и эмоциями, вы сможете получить реальный результат.
Дыхание - пища для души, именно через него осуществляется наиболее прямой контакт с ци Вселенной. Сидя в тишине и покое, медленно вдыхая и выдыхая, мы можем стать ближе к окружающему миру. Сочетание дыхательных упражнений с техникой визуализации, в котором сила разума помогает процессу восприятия нового и избавлению от старых привычек. Одно из самых простых упражнений - представить себя сидящим на берегу прекрасного, безмятежного и изобильного океана. Почувствуйте, как тело опирается на теплый песок, а теплый воздух, как дыхание небес, окутывает тело и душу. Сидя так, вначале ощутите, как первая волна приносит вам свежесть и свободу и наполняет покоем. Отдайте отступающей волне все застарелые привычки и привязанности, накопленные внутри вас, и предоставьте себе возможность дышать полной грудью. За этим последует момент пустоты и чуда, за которым подступит новая волна свежести, и цикл начнется заново.
Посидите немного, прислушиваясь к звукам моря, ощущая мир и дыша вместе с волнами. Позвольте морю благодарно принять все, что вам больше не нужно. Его огромная, беспредельная щедрость принесет обновление и наполнит вас новыми ощущениями.
