starfate.ru

Трансцендентальная медитация: подробная инструкция

Трансцендентальная медитация - самая мощная и всеобъемлющая из аюрведических методик, так как она работает непосредственно на уровне сознания (анандамайя-коша), тончайшем из уровней системы «тело-ум». В чем ее ценность и как проводить самостоятельно?

Как влияет на нас трансцендентальная медитация

Трансценденция - это выход за границы мысли, дробящей на части целостность Бытия, и погружение в свободу нашей собственной безграничной природы. «Защиту» же следует понимать в том смысле, что правильный выбор и правильное использование мантры врачует и уравновешивает тело и ум.

Переживая опыт целостности на уровне сознания, мы спонтанно восстанавливаем равновесие и во всех более плотных слоях - на уровнях эго, ума, дыхания и чувств.

Регулярная медитация приносит пользу и уму, и телу: уму - поскольку тот укоренён в сознании, а физическому телу - посредством психонейроиммунологических связей.

Мы уже описывали чистое сознание как нечто вездесущее, безграничное, безмолвное и неизменное. Даже не обладая опытом непосредственного контакта с чистым сознанием, мы можем вывести другие его свойства из самой природы наших мыслей, ибо оно является их источником.

Всякая мысль, вне зависимости от своего содержания, обладает энергией, творческой силой и разумом. Мысль - это форма энергии, так как она подвижна (ни одна наша мысль не занимает ум бесконечно, мысли сменяют друг друга чередой), а всякое движение подразумевает энергию.

Творческая сила присуща мыслям по причине их изменчивости. Несмотря на то что одни и те же мысли могут посещать нас повторно, всё же в большинстве своём мысли, приходящие к нам в течение каждого нового дня, новы.

И, наконец, мысль разумна, поскольку перемены, которые она претерпевает, обладают определённой направленностью. Иными словами, мысль изменяется не случайным образом, а развивается упорядоченно и целенаправленно.

К примеру, мы говорим себе: «Я хочу пойти в кино. Какой бы фильм мне посмотреть? Загляну-ка я в газету». Если бы мысль от природы не обладала способностью к направленному развитию, т.е. не обладала разумом, то мы бы думали примерно так: «Я хочу пойти в кино.

Съесть банан, что ли? Луна сегодня полная». Разумеется, временами нас посещают такие «иррациональные» и бессвязные цепочки мыслей.

Но в рамках более общей картины эволюции человека мыслящий мозг - ум, способный к различению и познанию и ориентированный на разрешение задач, - представляет собой адаптивный признак.

Мышление - это эволюционное приспособление, ориентированное на выживание, жизнь и развитие, а следовательно, ему присуща разумность.

Что такое чистое сознание

Будучи источником мысли, чистое сознание также является источником качеств, присущих мысли. Следовательно, оно и само обладает энергией, творческой силой и разумом.

А поскольку запас идей у каждого человека неисчерпаем, можно сделать вывод, что поле сознания - это безграничный источник вышеуказанных качеств. На уровне сознания потенциал ума бесконечен.

Воспринять эту неограниченную сущность ума - значит погрузиться в состояние предельной полноты. Это и есть, как мы говорили, опыт чистого блаженства.

 Если мы посредством медитации регулярно и систематически позволяем уму соприкасаться с его полным потенциалом, то со временем у нас развивается способность оставаться в этом состоянии блаженства постоянно.

В этом состоянии, которое в аюрведе называется космическим сознанием, в нашем распоряжении постоянно остаются все ресурсы безграничного чистого сознания - то есть бесконечная энергия, беспредельная творческая сила и неограниченный разум.

Когда мы действуем на этом «квантовом» уровне сознания, допустить ошибку невозможно, поскольку все действия совершаются спонтанно в согласии с природными законами.

Всякое действие, совершённое в гармонии с нашей внутренней природой и с нашим окружением, неизбежно приносит успех, а это, в свою очередь, наполняет нашу жизнь радостью. Это и есть конечная цель аюрведы - достижение абсолютной красоты.

В чем ценность трансцендентальной медитации

Опыт трансцендентального сознания не только дарит нам блаженство на субъективном уровне - он ещё и оказывает глубокое воздействие на тело. В аюрведе это поняли изначально, а сейчас современная психосоматическая медицина подтверждает это.

Как уже говорилось, все изменения ментального состояния вызывают соответствующие перемены в физическом состоянии, и наоборот. Трансценденция - это ментальный процесс, в ходе которого активность размышляющего ума постепенно сокращается.

По мере того как ум, погружённый в медитацию, переходит на всё более спокойные уровни, сами мысли становятся всё более тонкими и менее отчётливыми и, в конце концов, окончательно угасают.

И тогда мы прикасаемся к безмолвию чистого сознания. Снижение ментальной активности естественно сопровождается снижением общей биохимической активности - иными словами, тело отдыхает.

Учёные, исследующие эффекты медитации (впервые эксперименты с участием практиков трансцендентальной медитации были проведены в 1968 году под руководством Роберта Кейта Уоллиса в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и в Гарвардском университете), устойчиво подтверждают, что опыт трансценденции влечёт за собой улучшение психофизиологических функций.

Более того, данные, полученные в первых экспериментах, оказались беспрецедентными с точки зрения имевшихся сведений о психофизиологии человека.

По словам основателя Института психосоматической медицины при «Клинике Диаконис» в Новой Англии с филиалом при Гарвардской медицинской школе, эти данные в буквальном смысле положили начало всему направлению современных исследований в области психосоматической медицины.

В частности, были зафиксированы изменения в электрической активности мозга, свидетельствующие о глубокой релаксации, а также резкое падение уровня потребления кислорода, частоты дыхания и содержания молочной кислоты в крови.

Высокий уровень молочной кислоты связан с беспокойством и тревогой, а низкий - с состоянием покоя и умиротворения. Такого низкого уровня молочной кислоты, как у участников эксперимента, прежде не было зафиксировано ни у одного человека.

Четвёртое состояние сознания

В совокупности все эти результаты говорили о том, что трансцендентальная медитация порождает такое глубокое состояние покоя и релаксации, какого прежде не удавалось достичь ни при каких условиях, за исключением сна и искусственной гибернации.

Когда же дальнейшие исследования показали, что медитация отличается от двух последних состояний, Уоллис признал, что западная наука зарегистрировала уникальную, принципиально иную и чрезвычайно значимую форму психосоматической деятельности.

Уникальность её связана с тем фактом, что при медитации состояние глубокой релаксации сопровождается бодрствованием и ясностью ума. Уоллис называл это состояние «четвёртым состоянием сознания» (первые три - бодрствование, сон со сновидениями и сон без сновидений).

Это - превосходное описание опыта трансцендентального сознания, который несколько тысяч лет назад описала в иных словах аюрведа.

Практическое значение этого опыта заключается в том, что теперь в распоряжении западной медицины находится проверенный, естественный, простой, дешёвый и не требующий ни фармацевтического, ни хирургического вмешательства метод, позволяющий всего за несколько минут снизить стресс и напряжённость до небывало низкого уровня.

Опыт трансценденции

Опыт трансценденции не ограничивается сферой интеллектуальной деятельности и не требует специального образования. Этот опыт можно пережить в любой момент, занимаясь любым делом.

К примеру, спортсмены описывают его как «поток», прекращающий усилия, и чувство идеальной гармонии ума и тела.

Роджер Баннистер, первый легкоатлет, побивший четырёхминутный рекорд в беге на одну милю, так рассказывал о чувствах, которые испытал в последние мгновения перед победой:

«Казалось, сама земля движется вместе со мной... Моё тело вошло в новый ритм. Я больше не осознавал своих движений. Я стал единым целым с природой... Мне открылся новый источник силы и красоты, о существовании которого я прежде и не подозревал».

Впрочем, если мы не владеем специальным методом трансценденции, нам остаётся лишь надеяться на случайную встречу с этим безграничным блаженством - на то, что нам удастся «проскользнуть в щёлочку» между границами наших мыслей, какуда-лось это Торо и Баннистеру. А техника трансценденции не только позволяет регулярно переживать опыт блаженства, но и развивает способность к постоянному «блаженству сознания». Далее мы объясним практическую ценность этого опыта и предложим вам две техники трансцендентальной медитации.

Как проводить трансцендентальную медитацию с помощью звука

Безмолвие - это основа звука. По существу, звук - это всего лишь безмолвие чистого сознания, переставшее быть безмолвным. Это первое проявление Бытия, а следовательно, и лучшее средство для возвращения к Бытию.

В своём тончайшем аспекте звук - это первичная вибрация, из которой развернулось всё творение. Все формы изначально существовали в виде звука, или вибрации, и каждый звук на каком-то уровне порождает форму.

Иными словами, всё сущее есть не что иное, как первозданный звук, или колебательная энергия, проявляющаяся во всё более плотных формах. Различные «октавы» вибраций порождают различные типы чувственного восприятия.

Семь нот музыкальной гаммы и семь цветов радуги, к примеру, представляют собой две различные октавы вибраций: первая нота - «до» - имеет ту же частоту, что и первый цвет - красный, только принадлежит к более тонкой октаве проявленного Бытия.

Органы чувств - это, в сущности, «инструменты», настроенные на различные уровни вибраций. К тончайшему уровню вибраций относится мысль, которая также является одной из форм звука.

Как первичная вибрация, породившая все прочие формы, звук способен воздействовать на все прочие слои творения. Следовательно, он представляет собой самую тонкую и самую мощную из всех целительных энергий.

В Индии знают, что даже огромную кобру можно усыпить сладостными звуками флейты. С целебной силой звука хорошо знаком каждый, кому доводилось после долгого трудового дня расслабиться под музыку.

На пути от «порождённого» звука к «непорождённому» в процессе медитации мы должны миновать четыре уровня: звук, который мы произносим вслух; звук, который мы воспринимаем органами слуха; звук, который мы воспринимаем в уме; и, наконец, «коренной» звук(пара), выразимый только на уровне праны - жизненной силы.

Как уже говорилось, мантра - это особый звук, переводящий наше индивидуальное сознание внутрь, от уровня речи ко всё более и более тонким слоям ментального восприятия.

Когда ум выходит за пределы тончайшего из звуков и попадает на уровень пары - беззвучного звука, - мы входим в самадхи, состояние блаженства. И тогда кожа обретает сияние - свет внутреннего покоя.

В описанных техниках трансцендентальной медитации используются мантры - особые звуки. Как уже говорилось, слух - это самое тонкое и мощное из всех физических чувств, а звук в форме мысли - самый прямой путь, по которому мысль может вернуться к своим истокам, пребывающим в безмолвном чистом сознании.

Другие техники медитации (например, те, в которых задействуются специальные зрительные образы - мандолы) используют для трансценденции не слух, а какие-либо иные физические чувства, что, как правило, не даёт таких быстрых результатов.



Статьи журнала starfate » Древние тайны аюрведы » Трансцендентальная медитация: подробная инструкция


Гороскоп на 2018 год