starfate.ru

Баланс дош: как скорректировать и добиться гармонии

Одно из фундаментальных положений аюрведы гласит - всё, что происходит в какой-либо части тела, происходит и во всём теле. Не существует изолированных заболеваний. Любой физиологический или психический симптом дисбаланса свидетельствует о том, что из равновесия вышла вся система «тело-ум». Как привести свой организм к балансу, учитывая дошу?

Что такое баланс дош

Доши определяют нашу психофизиологическую «природу» и наш тип кожи. Поскольку в каждом организме - свой особый баланс элементов, то и баланс дош, естественным образом, для каждого человека уникален.

В зависимости от того, чего в вашей врождённой конституции больше, - пространства и воздуха, огня и воды или воды и земли (обычно преобладает какая-либо одна из этих пар), - мы говорим, что ведущей дошей вашей психофизиологии является, соответственно, Вата, Питта или Капха.

Ведущей дошей определяется ваша пракрити - ваша «природа», а следовательно, и все ваши основные характеристики, как внутренние, так и внешние.

Баланс дош

Три основных пракрити, или конституционных типа, получили свои названия по ведущим дошам: Вата-тип, Питта-тип и Капха-тип. Пракрити - это «формула», описывающая взаимоотношения дош в вашем организме, то есть присущий только вам естественный баланс.

В каждом человеке действуют все три доши, но уникальность каждого индивидуума определяется тем особым балансом дош, с которым он появился на свет.

Говоря, что конституция человека утратила равновесие, мы на самом деле имеем в виду, что нарушился врождённый динамический баланс этих трёх биологических сил.

Пракрита определяется в момент зачатия (в зависимости от конституции и состояния обоих родителей) и остаётся неизменной на протяжении всей жизни.

Это изменённое, отличающееся от врожденного состояние дош называется «викрити».

Наши врождённые способности и слабости (как физиологические, так и психические), естественные тенденции нашего мышления и эмоций, особенности нашей внешности и, разумеется, наш тип кожи, - всё это определяется балансом дош.

Как говорил Дипак Чопра, каждый из нас живёт в мире, «вплоть до мельчайших деталей окрашенном» нашей ведущей дошей.

Симптомы расстройств баланса дош

Симптомы расстройства обычно появляются не поодиночке, а группами, так как система «тело - ум» реагирует на дисбаланс как единое целое:

- Вата: небольшая сухость кожи, сухость губ, чрезмерная сухость кожи, трещины на коже стоп, ломкость ногтей, сухость кожи волосистой части головы, ломкость волос, перхоть, псориаз, сухая экзема, появление морщин на лбу, пигментных пятен на коже, тёмные круги под глазами.

- Питта: слегка повышенная чувствительность кожи, разрывы капилляров, белые угри, розовые угри, ощущение жжения на коже, жжение на коже стоп, жжение в глазах, кровотечение из носа или незначительное кровотечение из прыщей, дерматит (сухость и отслаивание кожи вокруг бровей), жжение на коже волосистой части головы, истинная экзема по всему телу, крапивница, аллергические реакции, появление морщин вокруг глаз, бородавок, изменения в пигментации кожи.

- Капха: слегка повышенная жирность кожи, угри, расширенные поры, чрезмерная жирность кожи и волос, появление белых зудящих перхотеобразных пятен на коже волосистой части головы, папулёзные угри, крапивница с зудом и мокнутием, опухание лодыжек и стоп, прибавление в весе, отёки под глазами, целлюлит, кисты и опухоли.

Как определить, какая из дош проявлена в человеке наиболее сильно?

Определяя чью-либо пракрити или тип кожи, мы на самом деле стараемся установить, какая из дош (т.е. пар элементов) проявлена в конституции человека наиболее ярко.

В аюрведе эта задача решается различными путями: методом диагностики по пульсу; с помощью ведической астрологической системы (джьотиша), которая особенно эффективна для оценки психических аспектов конституции; путём специального обследования губ, ногтей на пальцах рук, языка, глаз, лица в целом или других частей тела; или же непосредственным наблюдением за общими физическими, умственными, эмоциональными и поведенческими характеристиками человека.

Как правило, аюрведические врачи обучены всем этим формам обследования, включая и тонкое искусство диагностики по пульсу - самый эффективный метод оценки и лечения сложных заболеваний.

Специалисты в области ведической астрологии также проходят многолетнюю подготовку, без которой невозможно овладеть этим искусством в достаточной степени. Но перед нами стоит более простая цель - сохранить гармонию и сияние красоты.

Поэтому для определения своей доминирующей доши нам достаточно освоить простой и вполне надёжный способ непосредственного наблюдения за проявлениями дош.

Как проявляют себя доши?

Чтобы вы смогли составить представление о том, как «выглядят» проявления каждой из дош, в отдельной статье "Что такое доши? Вата, Питта и Капха" на нашем сайте мы постарались набросать «портреты» классических представителей Вата-, Питта- и Капха-типов. Прежде чем перейти к этим описаниям, запомните, пожалуйста, два правила.

Во-первых, качества абсолютной красоты - равновесие, сияние и полнота жизненных сил - одинаковы для всех без исключения, однако в зависимости от нашей индивидуальной природы проявляются они по-разному. На физическом уровне совершенство имеет три формы - три лика.

Первый обладает характеристиками Ваты, второй - Питты, а третий - Капхи. Все они в равной мере хороши и прекрасны: ведь роза не лучше тюльпана, а тюльпан не лучше маргаритки. Эти цветы выглядят по-разному, но каждый в своём роде совершенен.

Во-вторых, таких людей, какие изображены на наших «портретах», в реальной жизни не существует. Конституция, основанная на одной ведущей доше, вообще встречается нечасто, и даже в этих редких случаях человек обязательно обладает некоторыми свойствами других дош.

Когда вы начнёте понимать, как многочисленны и разнообразны факторы, от которых зависит состояние дош, вы увидите, что время от времени каждый человек, какова бы ни была его врождённая конституция, подпадает под влияние всех трёх этих типов энергии.

К примеру, представитель Вата-типа, начавший набирать вес, испытывает воздействие усилившейся Капхи. А Капха-индивидуум, охваченный вспышкой гнева, оказывается под влиянием усилившейся Питты.

Мы постарались нарисовать как можно более обширные и подробные портреты, чтобы вы смогли составить наиболее полное представление о каждой доше. Однако не исключено, что вы отчасти узнаете себя в каждом из этих трёх описаний.

Это совершенно естественно: ведь в каждом человеке постоянно присутствуют в той или иной пропорции все три доши.

Как поддерживать баланс людям Вата - доши

Упражнения для Вата - типа

Людям с сухой кожей (Вата-тип) показан четкий распорядок дня, и наибольшую пользу им приносят регулярные ежедневные тренировки.

В противоположность Капха-индивидуумам, они с энтузиазмом принимаются за работу, но им не хватает физической выносливости и целеустремлённости. Поэтому человеку Вата-типа лучше всего подойдёт чётко организованная программа тренировок, рассчитанная на умеренные энергозатраты.

Можно заняться бальными или современными танцами, хатхайогой, туризмом, плаванием или спортивной ходьбой. На упражнения следует отводить не более 30-45 минут в день.

Дыхание с чередованием ноздрей (уравновешивает Вату)

- Сядьте прямо, закройте глаза. Зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки. Медленно вдохните через правую ноздрю, при этом сначала должен плавно расшириться живот, а затем - грудная клетка.

Освободите левую ноздрю и зажмите правую большим пальцем правой руки. Медленно выдохните через левую ноздрю, при этом сначала должна опасть грудная клетка, а затем - живот.

Поменяйте ноздри: сделайте вдох через левую ноздрю и выдох - через правую. Выполните девять полных циклов (один цикл - вдох правой ноздрёй, выдох левой, вдох левой и выдох правой).

- Не задерживайте дыхание. Просто поддерживайте в себе намерение дышать нормально. Не дышите с силой, втягивайте и выпускайте воздух плавно. Представьте себе, что у вас перед носом находится сухой листок: дыхание должно быть настолько спокойным, чтобы он не шевелился.

Вести отсчёт не следует. Каждый вдох и выдох должен продолжаться столько, сколько вам требуется, - не больше, не меньше. Туловище будет медленно пульсировать в такт дыханию или оставаться неподвижным до тех пор, пока не установится лёгкий, естественный ритм дыхания.

- Это упражнение помогает при болезнях, связанных с повышенной сухостью кожи, и успокаивает тревогу и страх.

Как поддерживать баланс людям Питта - доши

Упражнения для Питта - типа

Энергичным обладателям чувствительной кожи (Питта-тип) также полезны упражнения с большой отдачей энергии, позволяющие им «выпустить пар». Однако выносливостью Капхи они не отличаются.

И хотя такие люди склонны постоянно подгонять себя и выкладываться полностью в любой работе, время тренировок им следует ограничить - иначе они просто «выгорят».

Приступить к делу им, как правило, нетрудно, так что выполнять программу тренировок они могут самостоятельно. С другой стороны, они от природы агрессивны и любят соревновательные виды спорта.

И даже те из них, кто отдал предпочтение одиночному виду спорта (например, бегу или плаванию), нередко тренируются как бы ориентируясь на подготовку к соревнованиям.

Дыхание ситали (уравновешивает Питту)

- Сядьте прямо, закройте глаза. Сверните язык в трубочку и высуньте его кончик изо рта. (Если не можете свернуть язык, прижмите кончик языка к нёбу за сжатыми зубами.) Вдохните через рот.

Когда лёгкие наполнятся воздухом, закройте рот, расслабьте язык и выполните медленный лёгкий выдох через нос. Не задерживайте дыхание. Продолжайте дышать таким образом в течение 1 -2 минут.

Количество вдохов и выдохов определяется вашим естественным ритмом. Выдох должен быть примерно в два раза длительнее вдоха, но вести отсчёт не следует.

- Ситал на санскрите означает «прохладный». Когда вы вдыхаете через нос, воздух прогревается, прежде чем попадает в лёгкие. Но при дыхании через рот воздух поступает в лёгкие ещё прохладным. Это охлаждающее дыхание помогает при вспышках гнева, в жару, при повышенной температуре тела, а также при всех заболеваниях чувствительной кожи - сыпи, угрях, экземах, псориазе и т.д.

Как поддерживать баланс людям Капха - доши

Упражнения для Капха - типа

Обладателям жирной кожи (Капха-тип), склонным к малоподвижному образу жизни и избыточному весу, но при этом достаточно сильным и выносливым, лучше всего подходят энергичные аэробные тренировки, на которые следует отводить ежедневно около часа.

Поскольку такие люди от природы склонны к задержке жидкости, им полезно как следует пропотеть. Взявшись за работу, человек Капха-типа может проявить большую выносливость, но заставить себя трудиться ему нелегко.

Поэтому таким людям мы рекомендуем разработать чёткий режим тренировок и обзавестись личным тренером, инструктором или, скажем, партнёром по теннису, который будет побуждать его к работе.

После тренировки обладатели жирной (как и чувствительной) кожи обязательно должны проводить процедуры очищения и питания кожи лица и тела, чтобы избежать угрей, нередко возникающих в результате интенсивных тренировок, особенно в тёплое время года.

Дыхание капалбхати (уравновешивает Капху)

- Сядьте прямо, закройте глаза и рот. Приложите ладони к животу и медленно вдохните через нос, расслабляя диафрагму и наполняя воздухом нижнюю часть лёгких. Когда всё тело расслабится, быстро втяните живот с такой силой, чтобы воздух автоматически вышел через нос.

Затем расслабьте мышцы живота и выпятите живот, чтобы произошёл рефлекторный вдох через нос. Дышите таким способом в течение 1 минуты (не дольше). Начните с медленного дыхания, но затем, освоив эту технику, старайтесь увеличить количество вдохов и выдохов в минуту.

- При выдохе по этой методике вы будете испытывать такое чувство, как при ударе в живот, - однако никакой боли не будет. При правильном выполнении это дыхание освежает и бодрит.

В буквальном переводе «капалбхати» означает «шлифование венца», и выполняя это упражнение вы можете ощутить лёгкое покалывание вокруг ушей, на шее и волосистой части головы или вибрацию внутри черепа.

Втягивая живот с силой, вы достигаете того же эффекта, который даёт массаж спины, и стимулируете циркуляцию спинномозговой жидкости. В то же время производится внутренний массаж желудка и кишечника.

Кетул Арнольд указывает, что когда вы наберёте хорошую скорость, дыхание капалбхати будет сопровождаться свистящим звуком наподобие того, какой издаёт автоматическая газонокосилка.

- Это бодрящее упражнение помогает при болезнях Капхи. Оно выведет вас из спячки, снимет депрессию и поможет избавиться от эмоциональных проблем. Кроме того, оно улучшает пищеварение и избавляет от газов в кишечнике, а следовательно, полезно и для Ваты.

Разумеется, многим из вас захочется выполнять и другие упражнения и дыхательные практики для поддержания формы или просто для отдыха. В наше время существуют программы тренировок для всех возрастов - от младенческого до пожилого.

Описать здесь все эти разработки нам не удастся, но мы дали достаточно советов о том, как выбрать подходящую программу тренировок для поддержания равновесия своей доши.



Статьи журнала starfate » Древние тайны аюрведы » Баланс дош: как скорректировать и добиться гармонии


Гороскоп на 2018 год