starfate.ru

Как изменить мышление и свою жизнь | Мудрые советы аюрведы

Одна из главных причин, по которым нас посещают пессимистические мысли, - привычка, обусловленная старыми схемами реакций. Как же изменить свой настрой и способ мышления на более позитивный, экологичный? В аюрведе есть собственный подход к этому.

Почему у многих не получается изменить мышление

Одно дело - признать, что мыслишь неправильно. И совсем другое - разработать новые, более эффективные модели. Изложенные далее принципы действия - это инструменты, помогающие развивать сознательное внимание и проявлять свободу воли на практике.

Если вы начнёте применять эти принципы в своей повседневной жизни, то пагубные мысли и привычки отступят быстрее. На смену им придут уверенность в себе и свобода самовыражения. Тело, дыхание, ум и дух придут в согласие друг с другом.

Каждое ваше действие станет шагом на пути роста и блаженства, и в ваших руках окажется изобилие всей вселенной. Жизнь, построенная на основе этих принципов, поистине прекрасна!

2 самых важных условия для перемен

Знание, ипостась Чимунды, представленная богиней Сарасвати, - это первый и самый важный принцип действия, поскольку всякое действие, совершаемое без знания, в лучшем случае обречено на неудачу, а в худшем - только наносит вред. Знание в ведическом смысле имеет две формы.

Первая - это открытие Я, самореализация, то есть познание неизменной ценности сознания, достигаемое в регулярных медитациях. Вторая - это осмысление «я», самоосмысление, то есть познание своих переменчивых убеждений, желаний и моделей поведения, достигаемое путём целенаправленного изучения своих мыслей, чувств и действий. Для очищения духа используются обе формы знания.

Самопознание - это основа и цель всего человеческого опыта. В «Бхагавад-гите» Господь Кришна говорит великому воину Арджуне: «Утвердившись в Бытии, совершай действие». Когда в своих действиях мы исходим не из состояния беспокойства и рассеянности, а из безмолвия чистого сознания, тогда мы не совершаем ошибок, а это чрезвычайно важно, так как ошибки и заблуждения - причина всех человеческих бед.

Развить уравновешенное состояние ума помогает практика медитации, а поддерживать его можно с помощью многочисленных аюрведических методик, уравновешивающих тело и эмоции.

Важно понимать, что внутреннее спокойствие, о котором идёт речь, - это не просто настроение, которое можно создать усилиями ума. Скорее, это результат особого состояния всей системы «тело-ум», характеризующегося особой совокупностью биохимических и нейрофизиологических признаков, о чём свидетельствуют данные первых научных исследований в области трансцендентального сознания, полученные уже более тридцати лет назад.

Новое мышление с помощью аффирмаций

Техники аффирмации (утверждения желаемого) и визуализации помогают изменить схемы восприятия, но их недостаточно для создания целостного переживания трансценденции - обязательного условия блаженства.

Если вы не предпримете активных усилий для гармонизации тела и избавления от негативных эмоций, то постоянные попытки придерживаться позитивного мышления, невзирая на ужасное самочувствие, сами по себе будут создавать напряжение и стресс.

Позитивное мышление помогает снизить уровень стресса, однако исцелить систему «тело - ум» можно только путём медитации, открывающей выход за пределы мышления. Непосредственное переживание внутренней целостности в ходе медитации -это и есть очистительное знание.

Достичь просветления с помощью мысли невозможно - оно лежит за пределами всякой мысли. Однако, как вы увидите, мысли помогают избавиться от стресса, мешающего нам обрести высочайшую радость жизни.

Как уже говорилось, чтобы однократно избавиться от сомнений и прочих негативных мыслей, нужно признать такую мысль, а затем плавно «отпустить» её, избегая самоосуждения. А для того, чтобы перестроить сами схемы мышления, порождающие негативные мысли, следует прибегнуть к техникам аффирмации и визуализации, а также сыграть в игру, которую мы называем «если бы...».

Что такое аффирмация?

Аффирмация - это метод развития конструктивного мышления, основанный на замещении негативных мыслей позитивными. Например, сомнение в своих силах можно заместить утверждением (аффирмацией) своих достижений: «Мне удалось создать чудесные отношения со множеством друзей», «Я стал чемпионом школы по теннису», «Я прекрасно готовлю» или «Я выдвигаю превосходные рабочие идеи».

Достижение не обязательно должно быть крупным или новым. Запишите аффирмацию на листке бумаги (можете перечислить сразу несколько достижений), сделайте свободный глубокий вдох и прочтите это утверждение вслух несколько раз.

Сделайте ещё пару вдохов-выдохов, повторяя утверждение про себя. Не сосредоточивайтесь на этой идее, только созерцайте её - то есть не фиксируйте мысли на словах как таковых, а думайте об их смысле и о том, что он для вас значит.

Задача здесь в том, чтобы пробудить непосредственные воспоминания об успехе. Эта новая мысль порождает в организме принципиально новую цепь биохимических реакций. Как вы помните, ум не отличает реальный вкус лимона от воспоминаний об этом вкусе: и то, и другое стимулирует слюновыделение.

Точно так же под действием аффирмаций происходят психофизиологические изменения, и стресс снимается. Чтобы усилить действие аффирмаций, сопровождайте мысль каким-либо конструктивным действием.

Вместо того чтобы просто сидеть и переживать, а потом точно также сидеть и созерцать новую идею, возьмитесь за новое дело. Выполните любую простую задачу, не требующую длительных усилий: например, наведите порядок на рабочем столе или вымойте голову. Такие действия укрепят чувство достижения цели, которое призвана развить в вас аффирмация.

Какова конечная цель аффирмаций

Это - естественный процесс. Это всего лишь сознательное решение выбрать новый объект внимания в настоящий момент. Вовсе не обязательно заставлять себя отказаться от сомнений и сосредоточиться на позитивной мысли.

Всякий раз, когда вы ловите себя на сомнениях и отпускаете их, негативные эмоции временно ослабляют свою хватку. И в этот момент можно без труда обратиться к новой мысли. Помните, что мысль по своей природе мимолётна.

Можете сами убедиться, как трудно преднамеренно удерживать в уме одну и ту же идею - не важно, позитивную или негативную. Закройте глаза и повторяйте про себя слово «слон». Через несколько секунд вы заметите, что непроизвольно отвлеклись и в вашем сознании уже выстроилась цепочка ассоциаций: «республиканцы... политики...» и так далее.

Конечная цель аффирмаций - развить новую привычку мышления. Признание негативной мысли в конце концов станет мысленным «звонком», стимулирующим к сознательному решению перенаправить внимание на позитивную мысль и конструктивное действие.

Регулярно практикуясь, вы через какое-то время с удивлением обнаружите, что сознательные усилия мыслить позитивно сменились привычкой, дающейся без малейших усилий.

Куда девать "плохие" мысли?

Поймав себя на неуверенности, многие тотчас же начинают критиковать и осуждать себя, усугубляя тем самым положение дел. Переживая из-за «неправильных» мыслей, мы только усиливаем стресс. Все негативные мысли суть не что иное, как заблуждения ума.

Всё это - симптомы утраты целостности и признаки страха. Они рождаются из ошибочных представлений, вызванных либо нашей обусловленностью, либо психофизиологическим дисбалансом (в случаях, когда негативные мысли оказываются исключительно сильными или навязчивыми).

Со всеми негативными мыслями и чувствами, в том числе и с сомнениями, аюрведа советует расправляться одним и тем же простым способом: признайте истинную природу этой мысли (то есть распознайте в ней выученную реакцию или признак стресса и дисбаланса), ощутите её в своём теле (сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и внимательно прислушайтесь к своим физическим ощущениям) и плавно выведите её из своего сознания (ниже мы опишем соответствующие техники), а затем исправьте дисбаланс методами диеты, массажа и медитации.

Изменить привычное мышление помогут эмоции

Не следует полагать, будто достижение равновесия уничтожает все эмоции.

Согласно аюрведе, существует девять эмоций, или рас (санскритское слово «раса» означает также «вкус»), естественных для жизни и необходимых для полноты опыта.

Эти эмоции таковы: романтическая и эротическая любовь - источник молодости, бодрости и красоты; чувство юмора, весёлость и шутливость (смех чрезвычайно важен для здоровья и счастья); сочувствие - понятие, охватывающее такие качества, как милосердие, отзывчивость и готовность помогать людям.

Бесстрашие, или отвага, окрашенная харизматическими или героическими качествами; удовлетворённость, или безмятежность, включающая в себя качества терпимости и общительность; способность удивляться, изумляться и испытывать благоговение.

Естественная ярость или страсть - эмоциональная готовность противостоять опасности (между прочим, это - хорошая стресс-реакция); непосредственность, импульсивность и способность переживать потрясения; и, наконец, свирепость, или готовность к насилию, - эмоция, необходимая воинам, идущим на битву.

Человеческая психика от природы гибка. Мы обладаем врождённой способностью испытывать полную гамму эмоций, и этим даром природы следует наслаждаться в полной мере. Но если одна и та же негативная эмоция возникает снова и снова и в конце концов занимает господствующее место в нашем настроении, это - верный признак дисбаланса.

Отождествление эмоций со вкусами (и те, и другие обозначаются термином «раса») помогает глубже понять природу чувств и научиться избавляться от сомнений и других негативных эмоций. Пробуя пишу на вкус, мы испытываем ощущение сладости, горечи и т.п., но вскоре это ощущение проходит.

Мы наслаждаемся вкусом лишь несколько мгновений, после чего «отпускаем его», зная, что на смену ему придут другие вкусы. Эмоции - это вкусы нашего опыта; подобно вкусам, которые мы ощущаем языком, они естественным образом растворяются в нашем сознании.

Но если мы отказываемся отпускать чувства или переживать их во всей полноте, то «непереваренные» эмоции, подобно непереваренной пище, превращаются в токсины и накапливаются в теле. Постепенно они превращаются в навязчивые влечения и начинают поглощать всё наше внимание.

Вот почему мы советуем признать истинную природу сомнения (или любой негативной эмоции), полностью испытать его вкус, а затем отпустить его. Так опыт, как хорошо «распробованный» вкус, сгорит в сильном агни и естественным образом растворится, очистив место для новых ощущений.

Сколько времени требуется на переход к новому мышлению

Никто не утверждает, что изменить привычные представления и установки легко. Некоторые исследователи указывают, что для того, чтобы старая схема поведения уступила место новой, необходимо по меньшей мере двадцать восемь дней подряд прикладывать усилия к избавлению от привычки.

Однако многие люди не могут добиться перемен не потому, что им не хватает желания или дисциплины, а из-за недостатка необходимых умений, знаний и понимания. Одно дело - признать, что привычные модели поведения не приносят вам счастья и здоровья, а другое - найти способы, как это зименить.



Статьи журнала starfate » Древние тайны аюрведы » Как изменить мышление и свою жизнь | Мудрые советы аюрведы


Гороскоп на 2018 год