starfate.ru

Как избавиться от сомнений | Мудрые советы аюрведы

Даже когда цель ясна, действия отважны, а ум сосредоточен, мы всё же не располагаем абсолютной властью над событиями нашей жизни. Иногда обстоятельства складываются так, что на нас наваливаются сомнения. В такие моменты можно применить техники, рекомендуемые аюрведой.

1 способ избавиться от сомнений: тренировки

Английский государственный деятель Ллойд Джордж однажды сказал: «Не бойтесь сделать большой шаг, если это необходимо. Нельзя перескочить через пропасть в два маленьких прыжка». Смелому человеку такой совет придётся в самый раз. Но что делать тем, кто ни разу в жизни не совершил даже маленького прыжка?

Конечно же, имеет смысл попрактиковаться на чём-то поменьше пропасти и, желательно, со страховкой. В конце концов, чтобы визуализировать успех, нужно иметь хотя бы единичный опыт реального достижения.

Как тренироваться?

Развивать уверенность в себе и «психологию победителя» можно таким же способом, как атлеты накачивают мышцы, а именно - регулярными упражнениями с постепенным увеличением нагрузки.

Начните с «лёгкого веса» - с какой-нибудь несложной задачи, за которую вы ещё ни разу в жизни не брались. Научитесь играть в покер или накачайте спущенную шину, испеките пирог или завяжите галстук.

Если вы прежде не занимались спортом, попробуйте какое-нибудь несложное упражнение: например, возьмите за правило каждый день ходить пешком, стараясь постепенно наращивать расстояние, которое покрываете за отпущенное время. (Между прочим, тренировка физической выносливости увеличивает и психическую сопротивляемость, о чём хорошо знают спортсмены.)

Главное для такой тренировки - выбрать род деятельности, который никак не связан с вашей работой и за который вы не несёте личной ответственности. Иными словами, это должно быть такое занятие, от которого ничего не зависит, кроме чистого удовольствия, которое вы испытаете, добившись успеха.

Занимайтесь этим делом до тех пор, пока не преуспеете, и не допускайте даже мысли о возможной неудаче. Когда вы справитесь с первой задачей, переходите к следующей, более сложной. С каждым очередным успехом самоконтроль, уверенность в себе и отвага будут возрастать.

В конце концов вы привыкнете к успеху: вашей естественной реакцией на проблему будут уже не колебания и сомнения, а оптимизм и чёткое, сосредоточенное действие. И тогда вы без страха перепрыгнете любую пропасть.

2 способ: Избавляемся от сомнений, приняв себя

Сомнение возникает только тогда, когда мы сравниваем себя с другими, а это - весьма распространённая привычка в конкурентной западной культуре, постоянно побуждающей нас «не отставать от соседей».

Однако подобные сравнения свидетельствуют только о том, что мы не принимаем себя такими, какие мы есть, недостаточно отчётливо видим свою цель и не доверяем жизни (к этой теме мы ещё вернёмся). Хороший урок в этом отношении даёт «Бхагавад-гита».

Господь Кришна говорит своему ученику, Арджуне, что лучше умереть, осуществляя своё собственное предназначение (дхарму), чем пытаться подражать чужой дхарме, даже если последняя кажется более достойной. Почему?

Потому, - объясняется далее, - что только свою дхарму мы и можем выполнить, иначе она не была бы нашей. Современный мыслитель мог бы выразить ту же идею в следующих словах: лучше всего быть самим собой, потому что пытаясь стать кем-то другим, всегда будешь оказываться на втором месте.

Принятие себя

В аюрведе эта идея сформулирована в тезисе о том, что изменить свою врождённую природу, свой врождённый баланс дош, невозможно. К примеру, если спокойный и добродушный обладатель Капха-конституции станет постоянно проявлять наступательно-активный стиль поведения (свойство Питты), он неизбежно выйдет из равновесия.

Точно также людям Питта-типа не хватит природной выдержки, чтобы, подобно Капхе, много часов подряд сосредоточенно трудиться над одной задачей. Секрет абсолютной красоты и преуспевания - в том, чтобы признать и принять и свои врождённые преимущества, и уязвимые стороны и недостатки, и работать с ними, а не против них.

Если вы будете заставлять себя действовать так, как это не свойственно вашей природе (а также если вы будете стремиться к придуманному идеальному совершенству, которое недостижимо для вас в силу ваших особенностей), это не только повлечёт за собой физическую перегрузку, но и породит неуверенность в уме.

Но, разумеется, это вовсе не повод для самодовольства и лени. Если какая-либо задача оказалась для вас трудной, это ещё не значит, что вы не приспособлены для её решения: не исключено, что эта задача - часть вашего предназначения, указывающая на необходимость освоить новые навыки или развить какие-то врождённые склонности.

3 способ. Учебой - по сомнениям

Сомнения в себе не следует путать с честным самоанализом. Как уже говорилось, осмысление своих мыслей и поступков - обязательное условие успешных действий.

Не исключено, что у вас есть веские основания сомневаться в своей способности достичь какой-либо цели, потому что вы проанализировали свои знания и умения и сделали реалистичный вывод о том, что эта задача вам не по плечу.

Учиться никогда не поздно

Внимательно, старательно и честно оцените свои способности, свои естественные склонности и страсти. Не исключено, что правильная тренировка и прилежная практика устранят ваши сомнения в чем-то раз и навсегда.

Опять-таки, не вините себя за то, что вам до сих пор не удалось чего-то добиться в области обучения. Где бы вы ни были в этот момент - вы на своём месте, а учиться никогда не поздно.

Эшли Монтегю отмечает, что если у других биологических видов развитие рано или поздно прекращается, то человек «сохраняет способность к поведенческому и духовному росту на протяжении всей жизни».

Многие знаменитые деятели искусства и мыслители (например, Леонардо да Винчи или Томас Джефферсон) создали свои величайшие произведения на склоне лет, так что солидный возраст - не оправдание для отказа от развития.

Если вы считаете, что добиваться ваших целей уже слишком поздно, расскажу вам историю женщины, которая с детства хотела научиться играть на фортепиано, но не имела возможности исполнить свою мечту в молодости.

В пятьдесят пять лет она наконец стала брать уроки. Музыкальный талант у неё, несомненно, был, но обучение продвигалось довольно медленно, и это её огорчало. Она сказала себе, что ей поздно учиться, и через год бросила занятия, но сохранила глубокую любовь к музыке.

И вот, когда ей исполнилось семьдесят три года, она не выдержала. Она снова начала брать уроки игры и за очень короткое время добилась больших успехов. Но она потеряла почти двадцать лет только из-за того, что сочла себя слишком старой.

4 способ. Смелые визуализации

Визуализация и техника «если бы...» - это методы, помогающие, так сказать, упредить сомнения, создав позитивное ожидание. Если аффирмация стимулирует гармоничную биохимическую реакцию, прибегая к воспоминаниям о прошлых достижениях, то визуализация и игра «если бы...» задействуют воображение, то есть мысль о будущих событиях и возможностях, с целью создать чувство благополучия в настоящий момент.

Визуализация - это создание позитивного мысленного образа желаемого действия и его результата. К примеру, вы можете представить себе, как вы успешно проходите каждый этап предстоящего собеседования при приёме на работу, даёте превосходный ответ на каждый вопрос, получаете позитивную реакцию работодателя и в конце концов получаете желанное место.

Техника «если бы...» - это взрослая версия детского «понарошку». Это очень эффективный метод, позволяющий изменить ограничивающие представления о себе. Можно назвать его прикладным уроком двадцати четырёх наставников.

Вы не просто размышляете о качествах другого человека или животного, пытаясь чему-то научиться у них, а сами «понарошку» становитесь этим человеком или животным, ведёте себя так, как если бы уже обладали этими качествами, или стараетесь почувствовать, каково это.

Сила визуализации

В книге «Мыслящее тело, танцующий ум» Юан и Линч приводят несколько примеров того, насколько эффективно может применяться эта методика в области спортивных тренировок.

Они рассказывают об одном агрессивном футбольном защитнике, который принёс победу своей команде, играя, как «разозленный дикий барсук», и о команде кроссовиков, которые неоднократно побеждали на всеамериканских соревнованиях благодаря тому, что на ежедневных тренировках работали так, как если бы уже были чемпионами.

Чтобы продемонстрировать силу воображения, Юан и Линч описывает эксперимент, в ходе которого две группы баскетболистов отрабатывали технику штрафного броска. «Одна группа в течение трёх недель ежедневно выполняла по сто штрафных бросков, а члены другой группы просто представляли себе, что делают то же самое».

Каковы результаты? «В группе, занимавшейся визуализацией, показатели улучшились намного заметнее, чем в группе, выполнявшей реальные упражнения».

Психологи предполагают, что визуализация особенно полезна людям, склонным к сомнениям в себе и к самобичеванию. Доктор Сьюзен Ольсон рекомендует: «Всякий раз, когда вы смотритесь в зеркало, говорите себе: «Я тебя люблю. По-моему, ты прекрасна».

Это утверждение может показаться нелепым, но оно очень полезно, потому что вы не поверите этим словам, сказанным кем-то другим, до тех пор, пока не поверите им, произнесённым вами же».



Статьи журнала starfate » Древние тайны аюрведы » Как избавиться от сомнений | Мудрые советы аюрведы


Гороскоп на 2019 год