starfate.ru

Что делать при усталости ног

Если устали ноги, самомассаж следует начинать с трехкратного надавливания на все точки каждого пальца ноги поочередно. Затем нажмите на точки на тыльной стороне стопы (подъеме) так, как будто делаете отпечаток большого пальца на коже. Сделав несколько таких нажимов, следует переходить к точкам на подошве, затем к внутренним и наружным точкам лодыжек и голеностопных суставов.

Если позволяет время, надо проделать нажимы на точки боковой поверхности голени. Начинать надо с места, расположенного ниже коленной чашечки, где находится популярная акупунктурная точка Дзу-сань-ли. Название этой точки дословно означает семь с половиной ли. (Ли - мера длины в Китае. Ли обыкновенное - 576 метров, ли таможенное - 644,6 метра.) В древние времена, когда все движение в Японии было практически пешеходным, путник проходил без отдыха примерно такое расстояние - семь с половиной ли (4320-4834 метра), после чего останавливался и добивался снятия усталости с помощью прижигания этой точки полынью.

Далее надо произвести надавливание на точки, идущие вниз от Дзу-сань-ли до лодыжки, а затем двумя большими пальцами - на точки, расположенные вдоль внутреннего края большеберцовой кости.

Сжатие (пощипывание) икры пятью пальцами снимает общую усталость.

Следующей процедурой будет массаж бедра и паха.

Массируя, сверху вниз, делайте нажимы по всей длине мышц бедра, сначала с внутренней стороны, затем снаружи.

Затем четырьмя пальцами нажимайте на точки задней поверхности бедра и ягодицы. Массаж этих точек рекомендуется делать примерно в течение 4 минут, затем, лежа на спине, вытянуть руки прямо над головой, а ноги - прямо и вместе и потянуться. Растягивайтесь 3-4 раза, по возможности энергичнее.

Этим массажем можно предотвратить или излечить невралгию бедра (ишиас, невралгия седалищного нерва).

УСТАЛЫЕ РУКИ

Пожар, который только что полыхнул, легко потушить, но если он будет продолжаться некоторое время, то может разбушеваться на много дней. Аналогичная картина наблюдается с утомлением. Оно легко снимается, если с ним вовремя начать бороться, но может стать причиной болезни, если ему позволить накапливаться. Пианисты, машинистки, кассиры, перфораторщики, работники умственного труда могут получить быстрое облегчение при усталости рук путем нажатия на точки пальцев рук и предплечий.

Усталость пальцев и кистей рук при мелкой работе или письме может стать серьезным препятствием на пути профессионального совершенствования.

Хроническая усталость мышц кистей и плеч создает нарушение тонких движений, обычное, в частности, среди писателей и художников. Надавливайте на точки передней, задней и боковой поверхностей шеи, подключичной и лопаточной областей. Полностью проведите шиа-цу рук: кистей, пальцев и плеч со всех сторон. Проведите надавливание на точки кисти сбоку с каждой стороны, начиная с точек у основания большого пальца. Отдельно надавите на точки ладони.





Гороскоп на 2020 год