Сонник
Статьи журнала starfate » Древние тайны аюрведы » Как сделать внутренний массаж с помощью йогических поз и упражнений?

Как сделать внутренний массаж с помощью йогических поз и упражнений?

Физические упражнения - это внутренний массаж. Подобно наружному массажу, они разрабатывают мышцы, снимают напряжение, тонизируют кожу, улучшают кровообращение и стимулируют ток лимфы. Поэтому без них не обходится ни один режим, рассчитанный на поддержание здоровья и красоты.

Задолго до того, как в моду вошли аэробика и гимнастические комплексы для похудения, древнеиндийские провидцы риши разработали систему упражнений для ума и тела, известную под названием «хатха-йога». Хатха-йога - это один из восьми путей йоги (само слово «йога» на санскрите означает «связь, единение»). Это духовная дисциплина, включающая в свою практику особые позы (асаны), которые не только развивают физическую гибкость, силу и изящество, но и оживляют течение тонких энергий, уравновешивают прану, успокаивают эмоции и бодрят ум. В отличие от большинства современных систем физических упражнений, хатха-йога гармонизирует все уровни бытия - тело, дыхание, ум и дух.

Три комплекса йогических упражнений, которые мы предлагаем вашему вниманию, подходят для всех. Они помогут вам поддерживать молодость, красоту и сексуальную энергию, а также силу и гибкость ума и тела. Первый комплекс уравновешивает и оживляет семь чакр (энергетических центров), второй придаёт бодрость уму и телу, а третий повышает гибкость позвоночника. Выполнять эти упражнения можно в любое время, но только не на полный желудок.

Переодевайтесь в свободную одежду из хлопка и расстилайте на полу коврик или мат.

Омоложение чакр

Чакры - это семь жизненно важных энергетических центров тела, семь точек максимальной концентрации тонких жизненных энергий. Свободное течение энергии - это жизнь, а застой - это старение и болезни.

Омоложению чакр способствует особый комплекс йогических упражнений, который называют «источником юности», так как он откупоривает и активизирует энергетические каналы. Поскольку семь чакр соответствуют земле, воде, огню, воздуху, пространству, уму и духу, этот внутренний массаж ведёт к гармонизации всех уровней бытия.

Описанные далее упражнения выполняйте в комплексе, в указанном порядке. В целом они занимают около двадцати минут. Но если у вас возникнет дисбаланс какого-либо из элементов, в течение двух-трёх дней выполняйте упражнение только для соответствующей ему чакры. Затем возвратитесь к полному комплексу. Внимание! Во время болезни не следует выполнять эти упражнения.