Сонник
Статьи журнала starfate » Древние тайны аюрведы » Омоложение чакр с помощью йоги

Омоложение чакр с помощью йоги

Первая чакра

Это упражнение состоит из двух частей:

- Примите сидячее положение, выпрямите спину и на вдохе закройте вагинальное и анальное отверстия, сжав паховые и ягодичные мышцы. Задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните и расслабьте мышцы. Это упражнение уравновешивает мужскую и женскую энергии. Кроме того, оно стимулирует половые железы и поднимает сексуальную энергию вдоль позвоночника вверх, проводит её по главным энергетическим каналам и возвращает обратно в область гениталий. В результате энергия не застаивается, но и не расходуется вовне. Это упражнение помогает продлевать молодость. Особенно полезно оно в периоды сексуального воздержания.

- Встаньте, выпрямив спину. Расставьте руки в стороны, повернув правую ладонь кверху, а левую - книзу. Совершите полный оборот на месте по часовой стрелке. Для начала выполняйте три-четыре оборота. Затем постепенно увеличивайте число оборотов - до десяти-двенадцати. Это упражнение запускает вращательное движение энергии во всех семи чакрах и приводит в равновесие элемент земли. Учтите, однако, что оно может вызывать головокружение.

Вторая чакра

Эта йогическая поза называется «стойкой на плечах». Лягте на пол на спину, уприте руки в поясницу. Сделайте глубокий вдох, напрягая сфинктер, и поднимите ноги вертикально вверх, вытянув носки к потолку. Согните руки в локтях, чтобы они образовали опору для спины и бёдер. Прижмите подбородок к груди. Удерживайте эту позу несколько секунд, стараясь, чтобы спина оставалась прямой. Затем на выдохе медленно опустите ноги и голову. Повторите 10 раз. Не выполняйте это упражнение, если у вас запор.

Предания гласят, что «стойка на плечах» дарует вечную юность. Стимулируя щитовидную железу, это упражнение укрепляет теджас (огонь метаболизма) и иммунную систему. Кроме того, оно приводит в равновесие элемент воды.

Третья чакра

Встаньте на колени, выпрямив спину и запрокинув голову. Поддерживая руками ягодицы, чтобы не потерять равновесие, медленно наклоните голову вперёд и коснитесь подбородком груди. На медленном вдохе поднимите голову, прогните спину назад как можно сильнее и свободно откиньте голову назад. На медленном выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 3-4 раза.

Это упражнение приводит в равновесие элемент огня.

Четвёртая чакра

Сядьте на пол, вытянув ноги вперёд. Опустите руки на пол на уровне бёдер, повернув ладони вниз и направив пальцы кзади. Затем согните колени, не отрывая стопы от пола (расстояние между стопами - 30 см). Опираясь на кисти рук и на стопы, осторожно оторвите ягодицы от пола. Свободно запрокиньте голову и поднимите живот и бёдра таким образом, чтобы ваше туловище и конечности образовали подобие стола. Поднимаясь, сделайте вдох и напрягите мышцы. Затем выдохните и расслабьтесь, возвращаясь в исходное сидячее положение. Повторите 2-3 раза.

Поначалу это упражнение может показаться сложным. Не напрягайтесь, не старайтесь добиться идеальных результатов с первого же раза. Продвигайтесь к цели постепенно. Это упражнение помогает уравновесить элемент воздуха.

Пятая чакра

Это упражнение называется «позой кобры». Лягте на живот, опустите руки на пол на уровне плеч, немного расставьте ноги. Опираясь на кисти рук, медленно поднимите голову и прогните спину. На вдохе поднимите подбородок как можно выше. Затем опустите подбородок и прижмите его к груди. Выдохните и медленно возвратитесь в исходное положение.

Это упражнение стимулирует мозг и приводит в равновесие элемент пространства.

Шестая чакра

Лягте на спину, опустите руки вдоль тела. На вдохе заведите выпрямленные руки за голову и вытяните ноги, напрягая спину. Удерживайте эту позу в течение нескольких секунд, стараясь представить себе, как энергия вращается в каждой чакре, наподобие горизонтально расположенного колеса, а затем лучами устремляется наружу и пронизывает сиянием каждую клеточку вашего тела. На выдохе медленно поднимите руки и опустите их вдоль тела, как в исходном положении. Для начала повторяйте это упражнение три раза. Затем постепенно увеличивайте число повторений - до шести раз.

Эта йогическая поза помогает откупорить заблокированные энергетические каналы и уравновешивает ум.

Седьмая чакра

Упражнение для седьмой чакры представляет собой медитацию со звуком «со-хум». Выберите тихое, уютное место. Сядьте на пол, закройте глаза и выпрямите спину. Медленно вдохните, сосредоточив мысли на слоге «со». Затем медленно выдохните, сосредоточившись на слоге «хум». Дышите таким образом в течение 1 -2 минут.

«Со-хум» - это дыхание вселенной. Со слогом «со» мы вбираем энергию вселенной, а со слогом «хум» - освобождаемся от эгоистических устремлений. Тем самым мы устраняем преграду между индивидуальным «я» и Я вселенной и соприкасаемся с безграничным сознанием, приближаясь к совершенному равновесию.